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Fussballtraining für zu Hause

Damit ihr während der fussballfreien Zeit nicht ganz auf euren Lieblingssport verzichten müsst, laden wir regelmässig Trainingseinheiten hoch, welche ihr alleine zu Hause durchführen könnt.


Material

- 1 Ball

- 2 Markierungen

Einwärmen

- 10 x Hampelmänner (normal)

- 10 x Hampelmänner (Seestern)

- 10 x Hampelmänner (Frosch)

- 4 x mit Ball vor und zurück (je 3 Berührungen & mit beiden Füssen)

- 10 x Sohle-Spitze (rechts und links)

Koordination

- 10 x Ball hochwerfen und mit der Hand unten durch (mit rechter und linker Hand)

- 10 x Ball hochwerfen und die Füsse berühren

- 10 x Ball hochwerfen und Klatschen (vorne und hinten)

- Zeigefinger-Daumen-Übung (sehr anspruchsvoll, aber bleibt dran!)

Hauptteil

- 2 x 30sec Aussenristübung

- 2 x 30sec Pendeln und mit Innenrist durchspielen

- 2 x 30sec Pendeln und mit Aussenrist durchspielen

- Quadrat vormen (mit linkem und rechtem Fuss)

Challenge

-Stelle einen "Gegenspieler" und ein Tor auf- Trickse den "Gegenspieler" aus und schiesse ein Tor - Sende das Video einem Trainer


Wir freuen uns auf alle eingeschickten Challenges!

Viel Spass und bis zum nächsten Mal!

Let's go!

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