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Fussballtraining für zu Hause

Damit ihr während der fussballfreien Zeit nicht ganz auf euren Lieblingssport verzichten müsst, laden wir regelmässig Trainingseinheiten hoch, welche ihr alleine zu Hause durchführen könnt.

Material

- 1 Ball

- 5 Markierungen

- 1 Besen

Einwärmen

- 10 x Bein seitwärts schwingen (rechts und links)

- 10 x Bein vorwärts schwingen (rechts und links)

- 10 x Hampelmänner (Frosch)

- Ball umkreisen (Richtungswechsel und mit beiden Füssen)

- Mit Ball Beine umkreisen (links und rechts) Koordination:

- 10 x Double Step - 10 x seitwärts (links und rechts)

- 10 x Beine kreuzen - 10 x Jumps

Hauptteil

- 4 x Slalom mit beiden Füssen (Innenrist)

- 4 x Slalom nur mir rechtem Fuss (Innen- und Aussenrist)

- 4 x Slalom nur mir linkem Fuss (Innen- und Aussenrist)

- 4 x Slalom Pendeln + Rollen

4 x Slalom Pendeln + Aussenrist

Challenge

- Übe den South Beach Samba

- Beginne langsam und steigere das Tempo

- Sende das Video einem Trainer


Wir freuen uns auf alle eingeschickten Challenges!

Viel Spass und bis zum nächsten Mal!

Let's go!

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