Damit ihr während der fussballfreien Zeit nicht ganz auf euren Lieblingssport verzichten müsst, laden wir regelmässig Trainingseinheiten hoch, welche ihr alleine zu Hause durchführen könnt.
Material
- 1 Ball
- 2 Markierungen
Einwärmen
- 10 x Hampelmänner (normal)
- 10 x Hampelmänner (Seestern)
- 10 x Hampelmänner (Frosch)
- 4 x mit Ball vor und zurück (je 3 Berührungen & mit beiden Füssen)
- 10 x Sohle-Spitze (rechts und links)
Koordination
- 10 x Ball hochwerfen und mit der Hand unten durch (mit rechter und linker Hand)
- 10 x Ball hochwerfen und die Füsse berühren
- 10 x Ball hochwerfen und Klatschen (vorne und hinten)
- Zeigefinger-Daumen-Übung (sehr anspruchsvoll, aber bleibt dran!)
Hauptteil
- 2 x 30sec Aussenristübung
- 2 x 30sec Pendeln und mit Innenrist durchspielen
- 2 x 30sec Pendeln und mit Aussenrist durchspielen
- Quadrat vormen (mit linkem und rechtem Fuss)
Challenge
-Stelle einen "Gegenspieler" und ein Tor auf- Trickse den "Gegenspieler" aus und schiesse ein Tor - Sende das Video einem Trainer
Wir freuen uns auf alle eingeschickten Challenges!
Viel Spass und bis zum nächsten Mal!
Let's go!