Damit ihr während der fussballfreien Zeit nicht ganz auf euren Lieblingssport verzichten müsst, laden wir regelmässig Trainingseinheiten hoch, welche ihr alleine zu Hause durchführen könnt.
Material
- 1 Ball
- 5 Markierungen
- 1 Besen
Einwärmen
- 10 x Bein seitwärts schwingen (rechts und links)
- 10 x Bein vorwärts schwingen (rechts und links)
- 10 x Hampelmänner (Frosch)
- Ball umkreisen (Richtungswechsel und mit beiden Füssen)
- Mit Ball Beine umkreisen (links und rechts) Koordination:
- 10 x Double Step - 10 x seitwärts (links und rechts)
- 10 x Beine kreuzen - 10 x Jumps
Hauptteil
- 4 x Slalom mit beiden Füssen (Innenrist)
- 4 x Slalom nur mir rechtem Fuss (Innen- und Aussenrist)
- 4 x Slalom nur mir linkem Fuss (Innen- und Aussenrist)
- 4 x Slalom Pendeln + Rollen
4 x Slalom Pendeln + Aussenrist
Challenge
- Übe den South Beach Samba
- Beginne langsam und steigere das Tempo
- Sende das Video einem Trainer
Wir freuen uns auf alle eingeschickten Challenges!
Viel Spass und bis zum nächsten Mal!
Let's go!